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颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称；是一种以退行性病理改变为基础的疾患。这种在过去被视作只有老年人才会得的病，如今却愈来愈“青睐”年轻白领。

人的颈椎像体内其他器官一样，是会随着服务期限增加而不断老化的；而颈椎病的发生发展，往往有一个较长的过程，极易为人们忽视。年轻白领上班时对着电脑，往往一坐就是几个小时，下班后又忙着上网打游戏、聊天放松——如此长时间地“迫使”身体保持同一姿势，为颈椎病发病的年轻化埋下了祸根。而颈椎病轻则影响生活质量，重可导致吞咽障碍、视力障碍、颈性高血压、胸部疼痛、猝倒甚至下肢瘫痪！因此，对颈椎的日常保护，成了预防发病不可忽略的重要一环。

工作中定时休息
从事互联网行业工作的人员，颈部长时间固定于一个姿势，容易导致颈部肌肉韧带的劳损。工作中应定时休息并适当活动，以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损。

避免睡眠不足
睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。

选个合适的枕头
枕头高了低了对颈椎病都不利。枕头的适宜高度，以6-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。同时要保证枕头的软硬度适中，常用的枕芯填充物有：荞麦壳、蒲绒、绿豆壳等。

积极锻炼
特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。

另外，中国制造网上也有很多用于预防或治疗颈椎病的按摩仪器可供选购。建议您在与供应商洽谈时了解清楚产品的功能参数，“对症下药”。